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1° Corso di MODERN NORDIC WALKING…..in movimento per tutta la vita

La sezione CAI di Cervignano del Friuli, in collaborazione con lo studio PILATES ARMONIA, propone il 1° corso di:

Modern Nordic Walking (MNW)

Il Nordic Walking, lanciato in Finlandia nel 1997, è una forma di attività fisica in cui alla normale camminata è stato aggiunto l’utilizzo attivo di un paio di bastoncini specifici.

Il concetto di MODERN Nordic Walking, a differenza delle tecniche già conosciute, si avvale delle ultime scoperte e dei risultati degli studi sul sistema fasciale del corpo e sull’attivazione delle catene muscolari a spirali durante i movimento.

Direttore del corso: Lucia Fiumanò (trainer certificato MNW presso la Modern Nordic Walking Academy, Finlandia).

Programma del Corso 2021

• Sabato 18 settembre 9.00-10.30
  • • Esercizi di riscaldamento.
    • La corretta posizione di partenza per il cammino.
    • Un movimento base per il MNW, cioè il cammino naturale ed il suo ritmo.
    • Inserire i bastoncini al movimento senza disturbare il ritmo, il raggio di movimento o la coordinazione del cammino.
    • Percepire come i bastoncini assistono la progressione del corpo in avanti.
    • Luogo di pratica, un terreno facile, in piano.
• Martedì 21 settembre 18.00-19.30
  • • Esercizi di riscaldamento.
    • Ripetizione veloce degli esercizi principali della lezione precedente.
    • Utilizzo attivo dei bastoncini.
    • Luogo di pratica, un terreno facile, in piano e possibilmente un piccolo giro.
• Sabato 25 settembre 9.00-10.30
  • • Esercizi di riscaldamento.
    • Migliorare la tecnica del cammino, la postura dinamica, le rotazioni.
    • Abbinare alla tecnica del bastoncino i movimenti più globali del corpo.
    • Imparare la tecnica di salita e discesa.
    • Luogo di pratica, un terreno facile, in piano.
• Martedì 28 settembre 18.00-19.30
  • • Esercizi di riscaldamento.
    • Raffinare la tecnica del NMW, la dinamicità del movimento.
    • Applicazione dell’imparato su terreni vari , ma non troppo difficili.
• Sabato 2 ottobre 9.00-11.00
  • • Esercizi di riscaldamento.
    • Muoversi con i bastoncini su terreno vario, su salite e discese, sperimentare modi diversi di muoversi, saltelli, corsa in salita.
    • Allenarsi su un percorso scelto in base al gruppo.
    • Luogo di pratica, percorso su sentieri o strade sterrate, scelto in base alla condizione fisica degli allievi

Luogo di pratica: terreni facili in piano o leggera salita.

Prezzo riservato ai soci CAI: 100 euro.

Attrezzatura (bastoncini specifici) verrà messa a disposizione dalla sezione.

Iscrizioni e informazioni presso la sede sociale, con il seguente orario:

GIOVEDÌ dalle 21.00 alle 22.30.

Contatti: Nicole 3495012646 o Sabrina 3271443591

CLUB ALPINO ITALIANO
Sezione di Cervignano del Friuli “Giusto Gervasutti”
Via Garibaldi, 18 – 33052 Cervignano del Friuli (UD)
Tel. 0431 30283
info@caicervignano.it – www.caicervignano.it