2° Corso di MODERN NORDIC WALKING…..in movimento per tutta la vita
Category : Nordic Walking
Dopo i successo riscontrato lo scorso autunno, la sezione CAI di Cervignano del Friuli, in collaborazione con lo studio PILATES ARMONIA, propone il
2° corso di:
Modern Nordic Walking (MNW)
Il Nordic Walking, lanciato in Finlandia nel 1997, è una forma di attività fisica in cui alla normale camminata è stato aggiunto l’utilizzo attivo di un paio di bastoncini specifici.
Il concetto di MODERN Nordic Walking, a differenza delle tecniche già conosciute, si avvale delle ultime scoperte e dei risultati degli studi sul sistema fasciale del corpo e sull’attivazione delle catene muscolari a spirali durante i movimento.
Direttore del corso: Lucia Fiumanò (trainer certificato MNW presso la Modern Nordic Walking Academy, Finlandia).
Programma del Corso 2022
- Sabato 09 aprile 9.00-11.00
- Esercizi di riscaldamento.
- La corretta posizione di partenza per il cammino.
- Un movimento base per il MNW, cioè il cammino naturale ed il suo ritmo.
- Inserire i bastoncini al movimento senza disturbare il ritmo, il raggio di movimento o la coordinazione del cammino.
- Percepire come i bastoncini assistono la progressione del corpo in avanti.
- Luogo di pratica, un terreno facile, in piano.
- Martedì 12 aprile 18.00-19.30
- Esercizi di riscaldamento.
- Ripetizione veloce degli esercizi principali della lezione precedente.
- Utilizzo attivo dei bastoncini.
- Luogo di pratica, un terreno facile, in piano e possibilmente un piccolo giro.
- Sabato 16 aprile 9.00-11.00
- Esercizi di riscaldamento.
- Migliorare la tecnica del cammino, la postura dinamica, le rotazioni.
- Abbinare alla tecnica del bastoncino i movimenti più globali del corpo.
- Imparare la tecnica di salita e discesa.
- Luogo di pratica, un terreno facile, in piano.
- Martedì 19 aprile 18.00-19.30
- Esercizi di riscaldamento.
- Raffinare la tecnica del NMW, la dinamicità del movimento.
- Applicazione dell’imparato su terreni vari , ma non troppo difficili.
- Sabato 23 aprile 9.00-11.00
- Esercizi di riscaldamento.
- Muoversi con i bastoncini su terreno vario, su salite e discese, sperimentare modi diversi di muoversi, saltelli, corsa in salita.
- Allenarsi su un percorso scelto in base al gruppo.
- Luogo di pratica, percorso su sentieri o strade sterrate, scelto in base alla condizione fisica degli allievi
Luogo di pratica: terreni facili in piano o leggera salita.
Prezzo riservato ai soci CAI: 100 euro.
Attrezzatura (bastoncini specifici) verrà messa a disposizione dalla sezione.
Iscrizioni e informazioni presso la sede sociale, con il seguente orario:
GIOVEDÌ dalle 21.00 alle 22.30.
Contatti: Sabrina 3271443591 o Nicole 3495012646