Monthly Archives: Marzo 2024

MONTE PRIZNICA (383 m) – PLAVE (191 m) (SLO) Mercoledì 20 marzo 2024

Stemma CAI nazionale

CLUB ALPINO ITALIANO

Sezione di Cervignano del Friuli “Giusto Gervasutti”

Logo Alpinismo Giovanile
Gruppo:  – Escursionismo Seniores
Capo escursione:

Medeot Nevio (guida)

Gaspardis Andrea

Fabris Gabriella

Contatti:

338 3138968

335 8387161

338 3860656

Grado di difficoltà: E Escursionistico
Tempi:

Anello complessivo: ore 4:00

Dislivello:

360 m

Itinerario:

Plave stazione ferroviaria (191 m) – Sentiero Poti Miru primo tornante strada per Palievo – Monte Priznica 383 m – Chiesa Sv. Kvrina (San Quirino) – Chiesa San Luigi – Plave stazione ferroviaria (191 m)

Cartografia: Tabacco 1:25000 foglio 054
Sentieri CAI:

Pot Miru – Sentiero della Pace

Interesse:

Storico

Equipaggiamento / attrezzatura E’ OBBLIGO DEI PARTECIPANTI RISPETTARE LE NOTE OPERATIVE.

Bastoncini – ghette – spray antizecca e documento valido per l’espatrio

Pranzo: Al sacco
Luogo e ora di partenza: Ritrovo: Cervignano del Friuli sede CAI, via Garibaldi, 18, ore 7:30. Gradisca d’Isonzo park Piazza dell’Unità – ore 7:50
Luogo e ora di arrivo:

Gradisca d’ Isonzo ore 16:30, Cervignano del Friuli sede CAI, via Garibaldi, 18, ore 15:50

Mezzo: Auto propria
Allegati:
Note: Sarà ad insindacabile giudizio degli Accompagnatori e/o capi escursione responsabili ogni variazione di itinerario e/o programma, in funzione delle condizioni atmosferiche, del percorso e della preparazione del gruppo.
L’iscrizione all’escursione è un atto volontario che ognuno deve compiere responsabilmente. Il partecipante deve essere consapevole che l’escursione, pur se guidata da accompagnatori e/o capi-escursione di provata esperienza pratica, presenta le difficoltà illustrate nella presente relazione; pertanto è tenuto a verificare da sé il proprio effettivo grado di preparazione a garanzia della personale incolumità. La responsabilità personale del partecipante perdura per l’intera escursione e non viene meno neppure nel caso in cui l’accompagnatore e/o capo escursione non abbia esercitato la facoltà di esclusione.
NOTE OPERATIVE PER I PARTECIPANTI

COME DI CONSUETO, PER PARTECIPARE ALL’ESCURSIONE E’ NECESSARIO PASSARE IN SEDE IL GIOVEDÌ PRIMA DELL’ESCURSIONE PER ISCRIVERSI O CONTATTARE PERSONALMENTE UNO DEI CAPI-ESCURSIONE

Relazione:

Escursione guidata a cura del Gr. Culturale con alcune soste per illustrazione degli eventi storici accaduti nei luoghi della visita.

Da Cervignano ci recheremo prima a Gradisca d’ Isonzo per poi dirigerci al valico goriziano di Salcano (Solkan) in Slovenia. Appena fuori dal centro abitato, al semaforo, gireremo a sinistra verso Plave dove parcheggeremo le macchine presso la stazione ferroviaria sull’altro lato dell’Isonzo.

Il sentiero, inserito nel Progetto Europeo di Cooperazione Transfrontaliera “Walk of Peace” (Poti Miru o Sentiero della Pace), parte in corrispondenza del primo tornante della strada per Paljevo, che raggiungeremo dopo aver riattraversato il ponte e la strada proveniente da Salcano.

Prima di muoverci, breve introduzione e inquadramento storico/geografico a cura del gr. Culturale.

In rapida salita passeremo accanto a vari resti delle postazioni italiane durante la Grande Guerra poste sotto la cima, per poi raggiungere le posizioni di prima linea italiane e austroungariche aspramente contese per quasi due anni a quota 383 (Priznica). Dalla cima scenderemo leggermente in un avvallamento che ci condurrà poi sullo spiazzo dove sorge la ricostruita chiesetta di Sv. Kvrina (S. Quirino).

Sempre il leggera discesa, attraverseremo il borgo di Paljevo tramite strada asfaltata per impraticabilità del sentiero che lo aggira, poi ci immetteremo nuovamente nel bosco in costante discesa fino a costeggiare un rivolo d’acqua che ci porterà in un ampio terrazzo in riva all’Isonzo, dove troveremo la ricostruita chiesetta di San Luigi. Edificata nel 1917 dai soldati italiani, è stata recentemente restaurata da varie associazioni. Dalla cappella, costeggiando l’Isonzo e passando nuovamente il ponte, torneremo alla stazione e alle nostre automobili.

CLUB ALPINO ITALIANO
Sezione di Cervignano del Friuli “Giusto Gervasutti”
Via Garibaldi, 18 – 33052 Cervignano del Friuli (UD)
Tel. 00431 364288
info@caicervignano.it – www.caicervignano.it


AG – ANELLO DEI PRATI DI TRIBIL – Domenica 10 marzo 2024

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Stemma CAI nazionale

CLUB ALPINO ITALIANO

Sezione di Cervignano del Friuli “Giusto Gervasutti”

Logo Alpinismo Giovanile
Gruppo:  – Alpinismo Giovanile
Capo escursione:

ASAG Valent Flavia

Vecchi Anna

AAG Snidero Ivan

Contatti:

347 9781810

391 1507524

340 6656567

Grado di difficoltà: E Escursionistico
Tempi:

3 ore e 30 (soste escluse)

Dislivello: Salita 376 m Discesa: 376 m
Itinerario:

Escursione ad anello nelle valli del Natisone con partenza ed arrivo a Stregna, passando per Tribil Inferiore.

Cartografia: Tabacco 1:25000 foglio 041
Sentieri CAI:

Sentiero in parte tracciato dagli enti locali e molto ben segnalato con cartelli informativi, poi sentiero CAI 747

Interesse:

Botanico, paesaggistico e naturalistico.

Equipaggiamento / attrezzatura E’ OBBLIGO DEI PARTECIPANTI RISPETTARE LE NOTE OPERATIVE.

Abbigliamento da escursionismo, scarponcini. Si raccomanda di tenere nello zaino una borraccia, giacca o maglione antivento, un cambio vestiti da lasciare in auto.

Pranzo: Al sacco
Luogo e ora di partenza: Ritrovo: Cervignano del Friuli sede CAI, via Garibaldi, 18, ore 8:30. Partenza ore 8:45
Luogo e ora di arrivo: Cervignano del Friuli sede CAI, via Garibaldi, 18, ore 16:00 circa
Mezzo: Auto propria
Allegati:
Note: Sarà ad insindacabile giudizio degli Accompagnatori e/o capi escursione responsabili ogni variazione di itinerario e/o programma, in funzione delle condizioni atmosferiche, del percorso e della preparazione del gruppo.
L’iscrizione all’escursione è un atto volontario che ognuno deve compiere responsabilmente. Il partecipante deve essere consapevole che l’escursione, pur se guidata da accompagnatori e/o capi-escursione di provata esperienza pratica, presenta le difficoltà illustrate nella presente relazione; pertanto è tenuto a verificare da sé il proprio effettivo grado di preparazione a garanzia della personale incolumità. La responsabilità personale del partecipante perdura per l’intera escursione e non viene meno neppure nel caso in cui l’accompagnatore e/o capo escursione non abbia esercitato la facoltà di esclusione.
NOTE OPERATIVE PER I PARTECIPANTI

COME DI CONSUETO, PER PARTECIPARE ALL’ESCURSIONE E’ NECESSARIO PASSARE IN SEDE IL GIOVEDÌ PRIMA DELL’ESCURSIONE PER ISCRIVERSI O CONTATTARE PERSONALMENTE UNO DEI CAPI-ESCURSIONE

Relazione:

Se sei interessato alla nostra attività di Alpinismo Giovanile o conosci qualcuno che potrebbe esserlo contatta il responsabile del gruppo Eugenio Pontel 340 5041285 o passa in sede il giovedì sera dalle 21:00.

CLUB ALPINO ITALIANO
Sezione di Cervignano del Friuli “Giusto Gervasutti”
Via Garibaldi, 18 – 33052 Cervignano del Friuli (UD)
Tel. 00431 364288
info@caicervignano.it – www.caicervignano.it


4° Corso di NORDIC WALKING – 2024 – Riparte dal 6 aprile

Category : Nordic Walking

Dopo i successi riscontrati gli scorsi anni, la Sezione CAI di Cervignano del Friuli organizza il 4° corso di: Nordic Walking (NW)!

Cos’è il NORDIC WALKING?
Il nordic walking, o camminata nordica, è una camminata naturale alla quale viene aggiunto l’utilizzo funzionale all’avanzamento di due bastoncini, che hanno la funzione di creare un vincolo sul terreno, permettendo alle braccia di realizzare una spinta, coinvolgendo i muscoli di tutto il corpo. Il nordic walking può essere a ragione considerato una delle attività sportive più complete in assoluto, alla portata di tutti e per tutte le età.

Quali sono i BENEFICI?
Adottando una tecnica corretta e praticandolo con costanza, si riesce ad avere un efficace lavoro cardiocircolatorio ottenendo enormi benefici per la propria salute, di cui i prevalenti sono:
– aumenta l’ossigenazione dell’intero organismo;
– allena la resistenza, la forza, la mobilità e la coordinazione;
– migliora la postura e favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale;
– diminuisce i valori glicemici nelle patologie diabetiche e protegge l’organismo da osteoporosi e artrosi.

La Scuola Italiana Nordic Walking per l’acquisizione della tecnica corretta ha sviluppato una razionale ed efficace progressione tecnico-didattica che prevede le seguenti 5 fasi di apprendimento:
1) rilassamento e recupero della camminata naturale;
2) sviluppo coordinativo tecnica alternata;
3) elementi posturali
4) respirazione;
5) tecniche avanzate;
Tutti temi che verranno affrontati durante il corso.

Programma del corso:
Sabato 06 aprile 9:00-11:00

  • presa di consapevolezza del camminare;
  • il piede come “motore” del cammino;
  • come si muove il piede in piano, in salita, in discesa;
  • i piedi e il resto del corpo: locomotore e passeggero;
  • introduzione ai bastoncini.

Sabato 13 aprile 9:00-11:00

  • presa di confidenza con i bastoncini;
  • coordinazione movimento arti inferiori e superiori;
  • come la mano gestisce il bastoncino;
  • percezione dei ritmi nella camminata con i bastoncini.

Sabato 20 aprile 9:00-11:00

  • applicazione della forza al bastoncino e conseguenze nel cammino;
  • le tecniche del nordic walking: passo alternato, andature parallele;
  • le tecniche aggiuntive: passo in salita, uso in discesa, tecniche sportive.

Istruttore: Mario Fabretto – Master Trainer Federale, Scuola Italiana Nordic Walking
Luogo di pratica: terreni facili in piano o leggera salita.
Prezzo riservato ai soci CAI: 75 euro.
Attrezzatura (bastoncini specifici) verrà messa a disposizione dalla Sezione.

Iscrizioni e contatti:
Iscrizioni e informazioni presso la sede sociale, con il seguente orario:
GIOVEDÌ dalle 21:00 alle 22:00.
Contatti: Nicole 3495012646


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