Archiviato Archivi - Pagina 9 di 90 - Sezione CAI di Cervignano

1 Settembre 2021
Giorgio
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1° Corso di MODERN NORDIC WALKING…..in movimento per tutta la vita

La sezione CAI di Cervignano del Friuli, in collaborazione con lo studio PILATES ARMONIA, propone il 1° corso di:

Modern Nordic Walking (MNW)

Il Nordic Walking, lanciato in Finlandia nel 1997, è una forma di attività fisica in cui alla normale camminata è stato aggiunto l’utilizzo attivo di un paio di bastoncini specifici.

Il concetto di MODERN Nordic Walking, a differenza delle tecniche già conosciute, si avvale delle ultime scoperte e dei risultati degli studi sul sistema fasciale del corpo e sull’attivazione delle catene muscolari a spirali durante i movimento.

Direttore del corso: Lucia Fiumanò (trainer certificato MNW presso la Modern Nordic Walking Academy, Finlandia).

Programma del Corso 2021

Sabato 18 settembre 9.00-10.30
- - Esercizi di riscaldamento.
  - La corretta posizione di partenza per il cammino.
  - Un movimento base per il MNW, cioè il cammino naturale ed il suo ritmo.
  - Inserire i bastoncini al movimento senza disturbare il ritmo, il raggio di movimento o la coordinazione del cammino.
  - Percepire come i bastoncini assistono la progressione del corpo in avanti.
  - Luogo di pratica, un terreno facile, in piano.
Martedì 21 settembre 18.00-19.30
- - Esercizi di riscaldamento.
  - Ripetizione veloce degli esercizi principali della lezione precedente.
  - Utilizzo attivo dei bastoncini.
  - Luogo di pratica, un terreno facile, in piano e possibilmente un piccolo giro.
Sabato 25 settembre 9.00-10.30
- - Esercizi di riscaldamento.
  - Migliorare la tecnica del cammino, la postura dinamica, le rotazioni.
  - Abbinare alla tecnica del bastoncino i movimenti più globali del corpo.
  - Imparare la tecnica di salita e discesa.
  - Luogo di pratica, un terreno facile, in piano.
Martedì 28 settembre 18.00-19.30
- - Esercizi di riscaldamento.
  - Raffinare la tecnica del NMW, la dinamicità del movimento.
  - Applicazione dell’imparato su terreni vari , ma non troppo difficili.
Sabato 2 ottobre 9.00-11.00
- - Esercizi di riscaldamento.
  - Muoversi con i bastoncini su terreno vario, su salite e discese, sperimentare modi diversi di muoversi, saltelli, corsa in salita.
  - Allenarsi su un percorso scelto in base al gruppo.
  - Luogo di pratica, percorso su sentieri o strade sterrate, scelto in base alla condizione fisica degli allievi

Luogo di pratica: terreni facili in piano o leggera salita.

Prezzo riservato ai soci CAI: 100 euro.

Attrezzatura (bastoncini specifici) verrà messa a disposizione dalla sezione.

Iscrizioni e informazioni presso la sede sociale, con il seguente orario:

GIOVEDÌ dalle 21.00 alle 22.30.

Contatti: Nicole 3495012646 o Sabrina 3271443591

CLUB ALPINO ITALIANO
Sezione di Cervignano del Friuli “Giusto Gervasutti”
Via Garibaldi, 18 – 33052 Cervignano del Friuli (UD)
Tel. 0431 30283
info@caicervignano.it – www.caicervignano.it

31 Agosto 2021
Cristian Boemo
0

Monte CORNETTO 1792 m – Prealpi Carniche – Val Cellina – Domenica 5 settembre 2021

Tags : Diff: EE

Category : Archiviato , Le nostre escursioni

CLUB ALPINO ITALIANO

Sezione di Cervignano del Friuli “Giusto Gervasutti”

Gruppo:	Ο – Alpinismo Giovanile	⊗ – Escursionismo	Ο – Escursionismo Seniores
Capo escursione:	AE/EAI/EEA Boemo Cristian
Contatti:	348 7693599
Grado di difficoltà:	EE	Per escursionisti esperti
Tempi:	Salita ore 4:00 ore – discesa 3:00 ore
Dislivello:	Salita 1300 m	Discesa: 1300 m
Itinerario:	Auto: C.d.Fr. Montereale Val Cellina – Cellino Dal P. al ponte SS251 Val Feron (504 m)- sent. 901 – Cas. Feron (992 m) – sent. 903 – Cima 1792 m. – Ritorno stesso itinerario
Cartografia:	Tabacco 021 1:25.000 Dolomiti Friulane e d’oltre Piave
Sentieri CAI:	901-903
Interesse:	naturalistico-ambientale
Equipaggiamento / attrezzatura	E’ OBBLIGO DEI PARTECIPANTI AVERE CON SE MASCHERINA E GEL DISINFETTANTE (dispositivi DPI). Normale attrezzatura di escursionismo
Pranzo:	Al sacco
Luogo e ora di partenza:	Ritrovo: Cervignano del Friuli sede CAI, via Garibaldi, 18, ore 6:30. (se diverso in accordo con i responsabili escursione)
Luogo e ora di arrivo:	Cervignano del Friuli sede CAI, via Garibaldi, 18
Mezzo:	Auto propria
Allegati:
Note:	Sarà ad insindacabile giudizio degli Accompagnatori e/o capi escursione responsabili ogni variazione di itinerario e/o programma, in funzione delle condizioni atmosferiche, del percorso e della preparazione del gruppo. L’iscrizione all’escursione è un atto volontario che ognuno deve compiere responsabilmente. Il partecipante deve essere consapevole che l’escursione, pur se guidata da accompagnatori e/o capi-escursione di provata esperienza pratica, presenta le difficoltà illustrate nella presente relazione; pertanto è tenuto a verificare da sé il proprio effettivo grado di preparazione a garanzia della personale incolumità. La responsabilità personale del partecipante perdura per l’intera escursione e non viene meno neppure nel caso in cui l’accompagnatore e/o capo escursione non abbia esercitato la facoltà di esclusione.

NOTE OPERATIVE PER I PARTECIPANTI IN EMERGENZA COVID-19

I partecipanti si impegnano a rispettare le norme di igiene, di distanziamento e quant’altro inerente all’utilizzo dei dispositivi DPI (Dispositivi di Protezione Individuale) secondo quanto disposto dalle Autorità competenti al fine di limitare la diffusione del contagio virale. I partecipanti si impegnano a rispettare scrupolosamente le indicazioni e le direttive impartite dai capi-escursione responsabili dell’attuazione delle misure anticovid durante l’escursione.

I partecipanti si impegnano a COMPILARE E SOTTOSCRIVERE IL MODULO DI DICHIARAZIONE E DI CONSEGNARLO AI CAPI-ESCURSIONE PRIMA DELL’INIZIO DELL’ESCURSIONE STESSA.

Chi intende aderire è consapevole che non potrà essere ammesso:

– se sprovvisto dei necessari DPI (mascherina e gel disinfettante) e di quant’altro indicato dai capi-escursione;

– se è soggetto a quarantena, se è a conoscenza di essere stato a contatto, negli ultimi 14 giorni, con persone positive o se non è in grado di certificare di avere una temperatura corporea inferiore a 37,5°C e assenza di sintomi simil influenzali ascrivibili al Covid-19.

Durante l’escursione i partecipanti si impegnano a rispettare scrupolosamente il distanziamento di 2 metri tra le persone.

Sono vietati scambi di attrezzature, oggetti, cibi, bevande o altro tra i partecipanti non appartenenti allo stesso nucleo familiare.

E’ responsabilità dei partecipanti non disperdere mascherine o quant’altro lungo il percorso al fine di evitare inquinamento a danno di tutti ma in specialmodo delle popolazioni montane.

IL NUMERO DI PARTECIPANTI E’ LIMITATO A 20 PERSONE PIU’ I CAPI-ESCURSIONE. PER PARTECIPARE ALL’ESCURSIONE E’ NECESSARIO ISCRIVERSI CONTATTANDO PERSONALMENTE UNO DEI CAPI-ESCURSIONE TELEFONICAMENTE

Relazione:

PRESENTAZIONE:

Proponiamo in sostituzione dell’escursione in Slovenia, un’escursione impegnativa nel tratto centrale per ripidità del sentiero, che consente di raggiungere una zona poco frequentata ma altrettanto remunerativa dal punto di vista panoramico. Partendo dalla statale 251 della Val Cellina, al ponte subito dopo la località di Cellino in val Chialedina, una strada forestale e poi sentiero facile attraversa il fondovalle della Val Feron. Arrivati all’omonima casera sistemata da pochi anni (992 m), il sentiero s’inerpica per il lato sud del Gialinut. Dalla casera fino a 1300m la salita non concede pause, ma con il giusto ritmo lo si supera come sempre. Il sentiero poi degrada e piega verso W per aggirare la cima del Gialinut e passa tra mughi, larici e abeti rossi. Un breve discesa porta al ghiaione di Cima di Tola e risale fino al una selletta (1700 m) per affacciarsi al Pian Grant. Ancora un breve sforzo tra erbe e larici per arrivare in cima a quota 1792 m. Panorama superlativo. Ripercorrendo le stesso itinerario per ritornare alle macchine lasciate in Val Cellina. Ricordiamolo ai soci che la manutenzione del sentiero 903 è di competenza alla nostra sezione.

CLUB ALPINO ITALIANO
Sezione di Cervignano del Friuli “Giusto Gervasutti”
Via Garibaldi, 18 – 33052 Cervignano del Friuli (UD)
Tel. 0431 30283
info@caicervignano.it – www.caicervignano.it

24 Agosto 2021
Livio Sverzut
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Anello della PORTICINA – 1 settembre 2021

Tags : Diff: E

Category : Archiviato , Gruppo Seniores

CLUB ALPINO ITALIANO

Sezione di Cervignano del Friuli “Giusto Gervasutti”

Gruppo:	Ο – Alpinismo Giovanile	Ο – Escursionismo	⊗ – Escursionismo Seniores
Capo escursione:	SVERZUT Livio	FABRIS Gabriella
Contatti:	328 3617576	338 3860656
Grado di difficoltà:	E	Escursionistico
Tempi:	Tempo totale ore 5:30
Dislivello:	Salita 900 m
Itinerario:	Da Tarvisio imboccare la strada per Fusine e all’altezza dell’abitato prendere a destra la strada che sale ai laghi (transito a pedaggio) parcheggiando a metà strada tra i due laghi.
Cartografia:	Tabacco 1:25000 foglio 019
Sentieri CAI:	CAI 512, 512/a e 513
Interesse:	Naturalistico, paesaggistico
Equipaggiamento / attrezzatura	E’ OBBLIGO DEI PARTECIPANTI AVERE CON SE MASCHERINA E GEL DISINFETTANTE (dispositivi DPI). Normale attrezzatura di escursionismo, bastoncini.
Pranzo:	Al sacco
Luogo e ora di partenza:	Ritrovo: Cervignano del Friuli sede CAI, via Garibaldi, 18, ore 7:00. Partenza ore 6:45. Parcheggio Caramel a Palmanova ore 7:00
Luogo e ora di arrivo:	Cervignano del Friuli sede CAI, via Garibaldi, 18
Mezzo:	Auto propria RISPETTANDO LE NORME NAZIONALI E REGIONALI.
Allegati:
Note:	Sarà ad insindacabile giudizio degli Accompagnatori e/o capi escursione responsabili ogni variazione di itinerario e/o programma, in funzione delle condizioni atmosferiche, del percorso e della preparazione del gruppo. L’iscrizione all’escursione è un atto volontario che ognuno deve compiere responsabilmente. Il partecipante deve essere consapevole che l’escursione, pur se guidata da accompagnatori e/o capi-escursione di provata esperienza pratica, presenta le difficoltà illustrate nella presente relazione; pertanto è tenuto a verificare da sé il proprio effettivo grado di preparazione a garanzia della personale incolumità. La responsabilità personale del partecipante perdura per l’intera escursione e non viene meno neppure nel caso in cui l’accompagnatore e/o capo escursione non abbia esercitato la facoltà di esclusione.

NOTE OPERATIVE PER I PARTECIPANTI IN EMERGENZA COVID-19

I partecipanti si impegnano a rispettare le norme di igiene, di distanziamento e quant’altro inerente all’utilizzo dei dispositivi DPI (Dispositivi di Protezione Individuale) secondo quanto disposto dalle Autorità competenti al fine di limitare la diffusione del contagio virale. I partecipanti si impegnano a rispettare scrupolosamente le indicazioni e le direttive impartite dai capi-escursione responsabili dell’attuazione delle misure anticovid durante l’escursione.

I partecipanti si impegnano a COMPILARE E SOTTOSCRIVERE IL MODULO DI DICHIARAZIONE E DI CONSEGNARLO AI CAPI-ESCURSIONE PRIMA DELL’INIZIO DELL’ESCURSIONE STESSA.

Chi intende aderire è consapevole che non potrà essere ammesso:

– se sprovvisto dei necessari DPI (mascherina e gel disinfettante) e di quant’altro indicato dai capi-escursione;

– se è soggetto a quarantena, se è a conoscenza di essere stato a contatto, negli ultimi 14 giorni, con persone positive o se non è in grado di certificare di avere una temperatura corporea inferiore a 37,5°C e assenza di sintomi simil influenzali ascrivibili al Covid-19.

Durante l’escursione i partecipanti si impegnano a rispettare scrupolosamente il distanziamento di 2 metri tra le persone.

Sono vietati scambi di attrezzature, oggetti, cibi, bevande o altro tra i partecipanti non appartenenti allo stesso nucleo familiare.

E’ responsabilità dei partecipanti non disperdere mascherine o quant’altro lungo il percorso al fine di evitare inquinamento a danno di tutti ma in specialmodo delle popolazioni montane.

IL NUMERO DI PARTECIPANTI E’ LIMITATO A 20 PERSONE PIU’ I CAPI-ESCURSIONE. PER PARTECIPARE ALL’ESCURSIONE E’ NECESSARIO ISCRIVERSI CONTATTANDO PERSONALMENTE UNO DEI CAPI-ESCURSIONE TELEFONICAMENTE

Relazione:

Giunti ai laghi di fusine (dopo aver pagato il previsto pedaggio di 4.00 € per macchina) si parcheggia l’auto a metà strada tra il lago inferiore e il lago superiore. Ritornati indietro lungo la strada asfaltata si incontra, sulla destra, l’inizio del sentiero CAI 512 con indicazione rifugio Zacchi. Si inizia a salire all’interno di un fitto bosco con diversi tornanti fino a guadagnare una dorsale dove la pendenza si attenua. Con una decisa ansa il sentiero raggiunge il crinale del Monte Svabezza dove si apre una prima visuale sulla conca di Fusine e sul Monte Mangart. Poco dopo si raggiunge un piccolo ripiano che costituisce la cima dello Svabezza (1284 m). Si riprende a salire, immersi ancora nel bosco, fino a quota 1640 circa dove si raggiunge il punto più impegnativo del sentiero: un canale detrittico e dirupato il cui attraversamento è facilitato da una cengia piuttosto esposta con cavi fissi e strutture in legno che facilitano il percorso. Da qui una serie di saliscendi ci fa raggiungere il bivio con il sentiero 812/a che sale alla forcella della Porticina (1844 m), stretto intaglio tra la Ponza Piccola e la Ponza Grande. Il sentiero dapprima costeggia il torrente e poi lo attraversa iniziando a salire con pendenza abbastanza forte. Giunti sulla stretta forcella ci si affaccia sulla sottostante Val Planica in territorio sloveno.

Da qui si ridiscende per il sentiero di salita fino al bivio con il sentiero 512 ove si prende a sinistra il comodo sentiero immerso nel bosco che ci conduce al rifugio Zacchi. Dal rifugio si scende lungo la strada di servizio fino ad incontrare, sulla sinistra, il sentiero CAI 513 che si addentra nel bosco. Preso il sentiero lo si segue fino a raggiungere un bivio con il sentiero che sale alla Via della Vita e, poco dopo, un bivio con il sentiero che sale al bivacco Nogara, in tutti e due i casi continuiamo a seguire il sentiero di destra 513. Da qui il sentiero scende in maniera più marcata fino a raggiungere il pianoro dell’Alpe di Tamer. In breve si raggiunge la strada di servizio al Rifugio Zacchi e, lungo questa, il lago superiore e da qui il parcheggio.

CLUB ALPINO ITALIANO
Sezione di Cervignano del Friuli “Giusto Gervasutti”
Via Garibaldi, 18 – 33052 Cervignano del Friuli (UD)
Tel. 0431 30283
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1° Corso di MODERN NORDIC WALKING…..in movimento per tutta la vita

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Monte CORNETTO 1792 m – Prealpi Carniche – Val Cellina – Domenica 5 settembre 2021

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